12 soovitust: mida teha, kui jalg on paistes ja turses?

Jalg paistes ja turses? Mõlemad jalad paistes? Varbad paistes? Jalalaba paistes?

Meie poole pöördutakse tihti murega, et suvel soojade ilmadega kipuvad jalad paiste minema ning on turses. Inimestel on olnud erinevad probleeme – osadel inimestel on läinud tursesse ainult üks jalg, osadel mõlemad jalad paistes, mitmetel on probleem sellega, et varbad või jalalaba/labajalg on turses ja paistes. Samuti on probleeme olnud sellega, et hüppeliiges on paistes.  See probleem ei esine tegelikult ainult suvel soojade ilmadega, vaid kimbutab inimesi aastaringselt. Seetõttu otsustasime peamised olulised punktid kirja panna, et rohkem inimesi vajalikku abi saaks. Alustame kõigepealt sellega, et miks üldse võivad jalal tursed tekkida. Toome siin välja kõige levinumad põhjused.

JOBST-i kompressioonsukad naistele on väga ilusad ja pole aru saadagi, et tegemist on ravitootega. Samas aitavad need tursete puhul väga hästi.

Jalg paistes ja turses? Mis võib olla põhjuseks?

15 kõige levinumat põhjust, miks jalg võib paiste minna ja tursed tekkida:

  1. Palav ilm on sageli tekitanud turseid ning eriti neil, kellel on varem olnud tursetega probleeme või on olnud operatsioone, traumasid, eelnevaid terviseprobleeme;
  2. Tursed tekivad sageli ka siis, kui on vaja tööalaselt palju istuda, reisida (lennukiga, autoga, rongiga jne) või vastupidi just palju püsti seista;
  3. Trauma või kukkumine, luumurd, vanad traumad, operatsioonid võivad turseid tekitada;
  4. Terviseprobleemidest tulenev ülekaal on sageli põhjuseks;
  5. Putuka- või loomahammustus;
  6. Lümfiprobleemid, põetud roospõletikud, onkoloogilise ravi tüsistused (nt kiiritus, lümfisõlmede eemaldused, kasvajad), samuti kaasasündinud lümfiringe häired ning lipödeem;
  7. Pigistavad kingad, kitsad riided, sooniv pesu ja sokid võivad samuti olla põhjuseks;
  8. Paljud on hädas just raseduse ajal tekkivate tursetega ning osadel inimestel tekivad tursed menstruatsiooni ajal ja enne menstruatsiooni;
  9. Ülekoormust ei saa alahinnata, sest oleme näinud, et ka see võib kiirelt turseid põhjustada või suurendada;
  10. Veenide probleemid, tromboos (tromboosijärgne turse võib tekkida ka aastaid hiljem), veenilaiendid;
  11. Erinevate organite probleemid (süda, maks, neerud, sooled);
  12. Osad ravimid on põhjustanud turseid;
  13. Liiga soolane toit;
  14. Liigeste põletikud, liigeste kulumised võivad tekitada turseid;
  15. Valgupuudulikkus – ehk liiga vähe vajalikke valke või ka soolte haigustest tulenev valgupuudulikkus. Inimesed vahel imestavad, et nad söövad nii vähe aga ikka on paistes. See võibki tuleneda sellest, et inimene saab liiga vähe vajalikke valke ning see võib omakorda tekitada turseid.

Kui turse tekib kiiresti või põhjus ei ole teada ja jäse on valulik, siis on vaja kindlasti konsulteerida eelkõige arstiga!

Vanematel inimestel läheb sageli nii hüppeliiges kui ka jalalaba tursesse. Hästi oluline on neid kohe aidata, et vanemad inimesed saaksid liikuda, mis on nende tervise jaoks hädavajalik. Foto: Raili Raik

jalg paistes

10 aastat tagasi oli patsiendil jalaluumurd ja arvatavasti ka tromboos – siis saadi turse kontrolli alla. Nüüd tekkis uuesti jalale turse. Lümfiteraapia ja tugitoode aitavad. Foto: Raili Raik

varbad paistes

Primaarne ehk kaasasündinud lümfiturse algab reeglina varvastest. Siin on tehtud aparaatne lümfimassaaž, lisaks käsitisi lümfimassaaž ja kompressioonsukkade kandmine. Fotol on näha, et sügavad jäljed jäävad jala peale, see on tingitud tursest. Foto: Raili Raik

Mida teha, kui jalg või mõlemad jalad on paistes ja turses?
12 soovitust, mida teha, kui jalad on paistes.

Kui jalg on paistes ja tursunud, siis saab inimene ise kodus palju selleks ära teha, et olukord paremaks läheks. Oluline on tegeleda turse probleemiga kohe, sest aja jooksul see probleem aina süveneb ja hiljem on veelgi raskem abi saada.

  1. Tõsta jalg kõrgemale.
  2. Joo piisavalt vett.
  3. Tursete puhul on inimesi aidanud jahutamine ehk jahutavad geelid, külmakotid, mähised. Kasuta jahutavaid salve, mitte soojendavaid salve. Vaata efektiivset jahutavat geeli SIIT.
  4. Väldi turses piirkonna ülekoormust, kui peal ei ole kompressiooni. Kui on soov teha trenni, siis pane kompressioontoode peale. Ülekoormusega võivad tursed suureneda. Samas kerge liikumine koos ravitoote ehk kompressiooniga võib aidata turset alandada. Kompressioontoodet saab tellida e-poest SIIT või tulla Kliinikusse konsultatsioonile. Kompressioontoodet on võimalik saada ka retseptiga -90% soodsamalt. Vaata täpsemalt SIIT, milliste diagnoosidega inimene saabHaigekassa soodustusega tooteid osta.
  5. Väldi võimalusel soojaprotseduure (saun, päevitamine, vannid).
  6. Väldi putukahammustusi. Kui mõni putukas on Sind juba hammustanud, siis palun ära süga putukahammustusi. Samuti tuleb vältida vigastusi (roospõletiku oht). Vigastuste puhul puhasta ja desinfitseeri kiirelt vigastuse koht. Kui on probleeme tursetega, siis kanna alati kaasas igaks juhuks desinfitseerijat. Arvesta palun sellega, et turse piirkonnas on reeglina immuunsus langenud.
  7. Tursete puhul võib aidata ujumine.
  8. Konsulteeri  vajadusel meie lümfiterapeudiga. Meil on suur meeskond ja seetõttu leiame alati aja, et tekkinud probleemi korral kiiret abi pakkuda. Vaata meie meeskonda ja kontakte SIIT. Kui te ei ela Tallinnas, siis meil on koostööpartnerid üle Eesti. Vaata infot siit.
  9. Lümfiteraapia on paljudele kõige efektiivsem abi tursete puhul. Loe lähemalt SIIT.
  10. Aparaatne lümfimassaaž on aidanud paljusid. Selle eeliseid loe SIIT.
  11. Manuaalne lümfimassaaž. Loe SIIT.
  12. Eneselümfimassaaž (lümfiterapeut annab soovitusi). Tule julgelt konsultatsioonile. 

Aparaatne lümfimassaaž aitab sageli jalgade tursete puhul. Eeliseks on mõistlik hind, kiirelt võimalik saada aega, suure pinna puhul toimib kiirelt. Inimesed tunnevad sageli jalgade kergust koheselt. Sobib eriti lipödeemiga patsientidele. Aparaati saab meie käest ka endale koju osta. Vaata SIIT.

Tänapäevased ravipõlvikud, -sukad, -sukkpüksid on väga ilusad ja mugavad. Värvitoone on palju ning suveks saab valida ka ”varvas lahti” variandi. Pildil JOBST-i sukad. Meil on Haigekassa leping, seega retseptiga saab osta nii e-poes kui ka Kliinikus kohapeal tugitooteid kuni -90% soodsamalt.

Rasedatele on mõeldud spetsiaalsed sukkpüksid, mis aitavad tursete korral. Pildil JOBST-i sukkpüksid rasedatele.

jalad turses

Lamekoes sukkpüksid on mõeldud krooniliste lümfitursetega inimestele. Pildil primaarse ehk kaasasündinud lümfitursega patsient. Foto: Raili Raik

Meestel esineb samuti sageli turses jalgu. Spetsiaalselt meestele mõeldud ravipõlvikud on aidanud paljusid. Pildil JOBST-i meestepõlvik.

Tursete ravimiseks on abi olemas. Kui märkad, et emal, isal, vanaemal, vanaisal on tursed tekkinud, siis aita teda kindlasti. Eakamate inimeste puhul on äärmiselt oluline tegeleda tursetega koheselt, et nad saaksid liikuda, mis on nende tervisele hädavajalik.